Simone
老人由于年龄越来越大,身体素质也不如以前了,抵抗力下降,经常会缺乏睡眠,出现失眠现象。
老年失眠治疗必须以安全为前提,一些药物或多或少的治疗都会有一些副作用。而且老年人最安全、易操作和易被接受的方法就是非食疗。所以,在众多食疗方剂中,老年人失眠吃什么好呢?
以下就为大家介绍几种治疗失眠的食疗方案。
失眠的食疗疗法
五谷杂粮粥
五谷杂粮粥是熬煮而成的粥,消化、调养肠胃、延年益寿,再适合老年人不过。
假如在粥中加入一些助眠物质,对老年人的健康和睡眠更有好处。
桂圆莲子粥
莲子粥-桂圆肉补益心脾,养血安神;莲子补脾、养心、益肾。
将桂圆肉20克,莲子30克,大米100克。
把莲子捣烂、桂圆肉、大米煮成粥,睡前两小时服食,对心脾两虚失眠、心悸健忘、神疲肢倦、大便泻稀薄、面色少华者尤其适用。
百合红枣粥
百合富含淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年神经衰弱的强有力的滋补食物和药物;红枣养胃健脾、绿豆清热除烦。
将百合20克、红枣20粒、绿豆50克、大米50克,煮绿豆至半熟,再加入百合、红枣及大米,煮成粥,早晚各一次服。
竹沥粥
竹沥具有涤痰除烦、定惊之功。
将竹沥水20克,小米100克,先煮米成粥,临熟时下竹沥汁搅匀,晨起空腹食之,适用于失眠伴头重、胸闷痰多、痰热内扰者。
酸枣仁粥
60g炒酸枣仁60g,粳米400g。
酸枣仁煎熟,去渣取汁,和粳米一起煮粥,每次食用适量。
用于心肝阴血不足引起的失眠、健忘、心悸等。
远志枣仁粥:远志、炒酸枣仁各l0g,粳米50g。以酸枣仁、远志、水煎去渣取汁,再用粳米煮成粥,晚上睡前食用。用于血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
甘麦大枣汤
小麦30克,大枣10克,甘草9克。
三味洗净,加水适量,煎30分钟,去渣取汁。代茶饮,不限次数。适合妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症状。
核桃芝麻粥:黑芝麻、核桃仁各50g,桑叶60g,粳米lOg。
杞圆膏
枸杞子、龙眼肉各20g,加水,用文火煎至两者无味,去渣继续煎煮成膏,每次l~2汤匙,温开水冲服。
用于肝肾不足引起的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。
核桃茯苓粥:核桃仁50g,茯苓25g,粳米lOg。把核桃仁、茯苓和粳米一起煮粥,用食盐和香油调味,早晚各服一次。用于心脾两虚引起的失眠、健忘、多梦等症。
上述粥虽然对改善睡眠有一定的益处,但正如文中所述,它还存在一定的适用范围,而且其发挥的效果也要因人而异。
老人失眠吃什么好?上述为大家介绍治疗老人失眠的食疗方,相信通过以上饮食介绍,了解如何利用饮食来调理老人的失眠症。失眠患者平时要多注意老人的饮食和生活习惯,多方面调理老人的失眠状况,才能促使病人早日康复。
