Simone
每天的学习与工作,长期处于单调机械的状态,容易感到疲劳,这就是所谓的情志性疲劳,又称心理性疲劳。
精神疲劳是一种比较主观的体验,不能完全代表客观的生理指标,具体表现因人而异。
症状较轻者表现为厌恶、疲劳、疲劳、精神萎靡等,严重者可出现神经衰弱、抑郁症、强迫症等。
那情志疲劳的调理方法有哪些呢?
要保持良好的心态,积极配合治疗。情志疲劳以白领、公务员等人居多,这类职业比较单一枯燥,工作状态较为机械。长时间的疲劳会降低工作效率,甚至导致逆反心理。
治疗以心理调节法为主,病人可自行调节,亦可向心理医师寻求帮助。病人要改正自己循规蹈矩的思维方式,大胆尝试新事物,树立脱离舒适区的自信。
能拓展自己的社交空间,多参加社交活动。遇到困难时,要克服消极情绪,尽量保持乐观的情绪状态。
2、转变生活方式。过大的生活压力、恶劣的生活环境、烦躁的人际关系都会导致情感性疲劳。
病人可尝试改变生活方式,换一个比较安静的生活环境,尽量避免与自己有冲突的东西。
每天要正确评价自己的能力,不要过分苛求,急于求成。
对每天的工作要合理安排,尽量不要超负荷工作。下班后,可以选择一些休闲的方式,如运动、看电影、旅游等等。
情绪化疲倦是一种常见现象,高发病率和学生一样高。长时间在一个机械的生活状态下,容易发生情绪性疲劳,严重者可发展为抑郁症。
若疲劳状态十分明显,对学习和工作产生很大影响,患者最好尽快停下来休息,让自己暂时放松一下。如有需要可去心理科求救,可服用抗焦虑或抗抑郁药。
