调节情绪的方法也很多,比如自我安慰、转移注意力、适当发泄等,一定要选取适合自己的,也不会对他人造成影响,如果情况较为严重,还需要及时去医院的心理科进行咨询。
1、自我安慰:自我安慰就是找出合理的理由,自己去说服自己,能够从根本起到调节自己情绪的效果,而且也要学会自我满足,只要做一件事情有收获即可。
2、转移注意力:转移注意力就是在自己情绪不好的时候,将注意力集中到其他的事情上去,能够将专注力转移,防止不良情绪持续的蔓延,能够逐渐的增进积极的情绪。
如果出现了情绪不好的时候,可以做一些自己喜欢的事情,比如做手工、看电影、旅游等,也可以和周围的人进行聊天,但是最好要进行积极的聊天,避免接触消极的人群。
3、适当发泄:如果患者通过以上方式并没有得到有效的改善,也可以通过适当发泄的方式调节情绪,适当发泄需要保证不会对他人造成影响,可以选取空旷的屋子、大山或大海边进行喊叫,能够通过大喊大叫,将心中的愤怒发泄出去。
如果患者的情绪无法通过以上方法改善,有可能是因为精神心理疾病造成的,需要及时去医院就诊。