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左旋肉碱咖啡有用吗 用过的亲们告诉我一下经验呗

左旋肉碱咖啡有用吗 用过的亲们告诉我一下经验呗

我之前用过一个肉碱咖啡粉末没什么效果,还是某猫上面看到的,我现在已经没用了好久了,不过现在注意好饮食上的优化改善一个月的时间吧,还降了有7斤了,我是看的——周心蕾的饮食日记里的方法做的,挺好的,对于想减肥的朋友来说吧 ,均衡、固定的三餐摄入量对减肥效果最佳,三餐的热量比可为4:4:2,也可以适当调整为3:4:3,晚上一定不要吃太饱,不要因为聚餐都放到晚上就吃太多,经常这样恐怕不好瘦。

早吃好,丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多;中饭7分饱,尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量;晚餐少而清淡,但不能不吃或者吃很多东西。 下午3点到4点,是午饭和晚饭之间的空档期,由于严格限制午餐的卡路里摄入,会导致一定程度的饥饿感,这时需要一些低热量但营养的食物进行补给,富含全麦粉和小麦粉的食物是首选。比如全麦面包,记住喔,全麦的明白一般颜色比较深,而且相对普通面粉做的明白更粗糙一点,这样的叫粗粮。热量低、营养高、饱腹感好,下午4点吃一点,晚上就不用吃那么多了,肚子不会太饿。

左旋肉碱对减肥是有用的,可以加速脂肪的分解,同时会抑制食欲,配合大量有氧运动和食用蛋白粉可以起到减肥作用,最好减肥的还是坚持运动。

别喝那个了,没多大作用。

不怎么行,我用的尚易受可以。

四个月jian到110,开森。