Simone
导致睡觉打呼噜的原因有病理性原因，如气道狭窄、鼻炎等和非病理性原因，如不良的睡眠习惯、不良的生活习惯等。因此，怎么做才能使睡觉不打呼噜可以从具体的原因入手，针对性治疗。
一、病理性原因
1、气道狭窄
肥胖的人群或者患有扁桃体肥大的人群通常气道都会比较狭窄，睡觉的时候出气不通畅很容易出现打呼噜的症状。
2、鼻炎
鼻炎是由各种细菌、病毒、过敏原以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎症。鼻炎患者的表现症状有鼻腔黏膜充血、渗出、肿胀等，打呼噜是鼻炎常见的临床症状之一。
二、非病理性因素
1、不良的睡眠习惯
如果患者睡觉的时候习惯平躺睡觉，同时喜欢把手放在胸前睡觉，可能会导致睡眠呼吸不畅，很容易出现打呼噜的情况。枕头的高度也是引起打呼噜的一个因素。枕头过高或过低都会影响呼吸，出现打鼾的现象。
2、不良的生活习惯
对于长期喝酒、长期吸烟的人群来讲，睡觉更容易打呼噜，同时睡觉时打呼噜的反应会更大，进一步导致夜间呼吸紊乱及低氧血症。
如果是由病理性因素导致的睡觉打呼噜，建议患者及时去医院规范就诊，确定造成打呼噜的疾病再谨遵医嘱治疗。如果是由非病理性因素导致的睡觉打呼噜，患者可以改善不良的睡眠习惯和不良的生活习惯，积极锻炼身体，避免身体肥胖。如果有必要，还可以在室内使用加湿器，保持卧室空气湿润。
