长高的运动方法有很多，包括慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳，可以促进下肢长骨细胞的合成，促进膝盖后骨的发育，从而使身体长高。
打篮球、跳高、跳绳、吊单杠可以拉伸肌肉、韧带，加速骨骼生长。
在锻炼的同时注意蛋白质的补充和钙剂的补充，最好多进行户外运动，户外运动可以多晒太阳，增强活性维生素D的生成。
活性维生素D可以帮助钙的吸收，使骨骼坚强有力。
同时多运动可以刺激成骨细胞的活性，使青少年容易长个。
另外还要在食物中有充分的蛋白质，早睡早起，这些对长高都十分有利。
长身高的锻炼方法
Simone
发布于 2024-09-08 09:19:56
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