Simone
病情分析：患者你好，用科学的绿色健康的方法来减肥，才是最理想的减肥。主要可以通过以下的方法来科学减肥：
1.可以选择去健身房，选择适合自己的健身器材来进行，但是要每天坚持，而且还要坚持适度原则。
2.持久的、正确姿势的仰卧起坐，是科学的减肥方法。因为因人而异，所以消耗能量各有不同，通常每天可以坚持做100个。效果非常显著，并且对肌肉塑性也有极大的帮助。
3.尝试一下慢跑和竞走。练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。不妨可以在每天的时候选择这样一种方式。
4.打羽毛球或者乒乓球可以减肥的同时锻炼心肺功能，强化锻炼腿部柔韧性和灵敏性的作用，是非常科学的健康减肥方式，是减肥的得力助手，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用真是可谓一举多得的减肥方法。当然，要根据自身情况选择适合自己的减肥方式，才能达到最好的效果。
