“傅老大”的四节养生操

自由范伟主演的电视剧《老大的幸福》在央视播出后，很多观众朋友们都非常喜欢剧中“傅老大”的性格，而他张口闭口透露出的养生经更是引起了人们广泛的兴趣，下面我们就一起看一下，到底“傅老大”都有什么养生之道。

傅老大养生语录：“傅老大快乐养生操现在开始！

第一节：走猫步；

第二节：想美事儿；第三节：唱幸福；

第四节：大声笑。”

“傅老大”的四节养生操

第一节，走猫步

专家介绍，所谓“走猫步”，就是大家在走路的时候，双眼平视前方，头部微昂，颈部正直，胸部自然挺立，腰部保持挺直，微收小腹，臀部略向后突。在走路的时候，后蹬的着力点侧重在跖趾关节内侧。“走猫步”虽然看起来很搞笑，可是，将低头走路的姿势变为“阳气升发”的猫步，能够有效补偿人们长期低头工作给大脑造成的紧张与气血流通的不畅。

专家说，不正确的走路姿势所造成的脊柱问题，会反射给大脑，使人们无论在工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。而“走猫步”能够使大脑缓解紧张压力，避免造成用脑过劳，并且提升夜间的睡眠质量。

第二节，想美事

心理作用于躯体，才能维持内环境的体内动态平衡，有利于个体对环境的适应。

因此，大家平时多想想“美事儿”，尽量平和心态，乐观处事，才能保持舒畅惬意的生活态度。

同时，情绪还影响着人体内部生理机能的运转状态，掌控并影响着人体的内分泌系统，从而决定着人体的免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。

因此，大家都可以尝试用“想美事儿”的方式，调控与平衡自己的情绪。

一般情况下，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐为最佳的平衡点。

第三节，唱幸福

唱歌不仅能够调节人的不良情绪，对健康也有很大的帮助，人们通过唱歌可以通心养性、排解情绪、缓解压力。

“唱幸福”能够起到调和血脉，怡养五脏的作用。

在《乐记》中曾提出“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也”。也就是说，唱歌可以培养人的性情，调节人的心智，还可以旺盛食欲、善制躁怒、善消忧郁、调理血脉、启迪心灵。

所以，无论自己歌唱水平如何，一定要大声地将内心的感情通过歌声表达出来，这不仅能够让人将内心的不愉快发泄出来，还能够舒心养肺。

第四节，大声笑

大笑能够使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉与内脏活动度加大。

健康的自然的开怀大笑是消除压力、缓解心理焦虑的最好办法，也是最愉快的发泄方式。

有研究指出，一次捧腹大笑，健身作用甚至要超过15分钟的体操。同时，大笑还能够刺激呼吸系统与血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒等许多病症的发生。

由此，也可以看出，其实养生保健并不难，只要我们认真去发现，生活中的一些小细节就是健康长寿的关键。

（责编：徐茜茜 ）