您的位置首页百科知识

夏天如何有效减肥

夏天如何有效减肥

夏天很多水果已经下来,并且很炎热的情况下,食欲都不是很旺盛,是非常适合减肥的。肥胖患者在夏天要控制全天的总热量,可以选择低热量饮食,每天热量控制在1200千卡以内。同时,要补充碳水化合物、脂肪、蛋白质,不可以不吃主食,也不可以主食吃的过多。

夏天水果供应是非常多的,可以吃一些低热量的水果。比如葡萄柚、樱桃、李子等,要限量不可以多吃。在夏天时,可以在阴凉处多在户外做运动,跑步、快走、球类运动等,只要坚持是可以在夏天有效减肥的。