Simone
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精子质量差可以通过食物来调理，番茄红素，氨基酸，锌是保证精子健康的三大重要营养素，日常生活中男性应该多吃含以上三种营养元素的食物。
此外，含性激素的食物，含优质蛋白质，精氨酸，维生素的食物也是有助于提高精子质量的;再者，摄入适量脂肪对于提高精子质量也是有帮助的。
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男性补充适量的番茄红素能够提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒物质的抵抗力，保证精子健康，番茄红素可通过多吃胡椒果，番茄等食物来进行补充。
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蛋白质是细胞的重要组成部分，也有助于精子的生成，男性多吃深海鱼虾，牡蛎，大豆，鸡蛋等食物有助于协调内分泌机能，以及提高精子的质量和数量。
但需要注意的是蛋白质不宜过量摄入，以免破坏体内营养摄入均衡，造成其他营养物质摄入不足，并造成酸性体质，不利于受孕。
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精氨酸是精子形成的必要成分，精子质量差的男性应该多吃淮山，海参，鳝鱼，黑鱼，核桃，芝麻等食物，补充了足够的精氨酸不但有助于精子生成，还有助于增强精子活动能力。
