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吃什么防脱发

吃什么防脱发

防止脱发的食物有很多,多吃高蛋白、含铁丰富及全谷物食物等。

全谷类食物利于头发健康,包括小麦面包和加强型早餐谷类食物,其中含有丰富锌、铁、维生素B。

建议正餐之前补充小量全谷类食物,作为工作间歇补充。

家禽属于高蛋白食物,可以提供高质量蛋白质,保证头发健康。缺乏高质量蛋白质将导致头发脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,意味着身体对铁较好吸收利于头发。脱脂奶、脱脂奶粉,像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙有好源泉。是头发生长重要作用的矿物质。

绿色菠菜有利于头发健康,菠菜、胡萝卜是补充维生素A和C最好食材。戒烟酒,忌食辛辣刺激食物,比如烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣串。也可以口服滋补中成药物,比如生发胶囊、首乌片等进行治疗。