Simone
月经期是女性的重点保护时期，在一个月的这几天当中女性的身体稍微都会有些变化，比如痛经，时常会感觉到恶心，头晕，头痛，甚至还会出现一些生理期的反应，比如食欲不振，不想吃东西，口味变的非常的奇怪，所以一般在月经期间的时候女性朋友们应该注意的是自己的饮食以及自己一日三餐应该吃些什么，不能吃凉，不能吃辛辣的食物，那么月经期可以吃苹果吗?吃什么好呢?
月经期来潮以后多吃一些高纤维的食物会对身体有所帮助，比如说常见的蔬菜，水果，五谷杂粮，燕麦等这些容易消化又比较适合我们在月经期间食用的食物，对女性的身体是有所帮助的，能够促进激素排出增加血液流动，可以调解女性在经期，遇到的头痛，身体，乏力，情绪不好的问题，食物的选择上应该多吃一些简单的苹果，西红柿，小番茄，等这些食物一定要选择是温热的，最好不要吃冰镇的。
一日三餐之间我们还是要建议大家多吃一些干果的，比如核桃，腰果，这些食物都是含有丰富的维生素b，虽然油脂比较高，但是在月经期间使用的话，并不会导致身体发胖，而且还可以补充身体的大量维生素，多摄入一些蛋白质，可以吃一些豆腐，黄豆，以及含有丰富的营养元素食物能够帮助我们提高身体的免疫力。
通过上述介绍我们正确地认识到了女性在月经期间应该吃一些什么，建议大家月经期间需要避免的是不要吃太多的糖和巧克力，应该选择多喝一些果汁，蔬菜汁，但最好是热的，以及有补血的作用，辛辣的食物，口味偏重的食物就应该多加避免，因为这些食物会引起女性的经血量不流通，产生不良的激素给身体带来影响。
