Simone
考前紧张在日常生活中是很常见的，适当的紧张可以兴奋大脑皮层，提高反应能力，增加学习效率。但如果精神过度紧张焦虑，就需要进行调节。可以通过转移注意力、深呼吸、自我暗示等方法缓解考前紧张。
1.转移注意力法：考试之前不要总想还有哪些知识不会，可以和同学亲友聊天，或者听音乐帮助放松心情，度过考前容易紧张的阶段。
2.深呼吸法：在考前甚至考试时，深呼吸都可以有效缓解紧张。紧张会刺激交感神经兴奋，心跳和呼吸频率加快。做几组深呼吸可以帮助降低呼吸频率，防止心跳过速影响考试发挥。
3.自我暗示法：当感到紧张时可以给予自己积极的心理暗示，比如默念一些简短的肯定语句“我一定能考好”“我能力很强”，回忆之前自己在做题或者练习时成功的场景或者想象自己考得很好的场面，可以缓解焦虑。
以上是一些可以帮助缓解考前紧张焦虑的小方法，如果感到精神过度紧张或者焦虑难以缓解，以至于对生活产生困扰，建议寻求心理医生的疏导或在专业指导下用药。
