Simone
经常掉头发可能是由于缺乏维生素、蛋白质、微量元素所引起，在生活中应注意养成早睡早起的习惯，避免熬夜，为头发生长提供充足的营养物质。
1、维生素：维生素B1、维生素B2等是头发的重要组成部分，当维生素B缺乏时，则会出现掉头发的现象。另外也需要补充维生素A、维生素D等维生素，为头发生长发育提供足够的营养，建议在日常生活中多吃富含维生素的水果和蔬菜，如菠菜、大白菜、火龙果、葡萄、猕猴桃、樱桃等。
2、蛋白质：头发的主要成分是胶原蛋白，当身体内的蛋白质含量不足时，也可能出现掉头发的情况，建议及时补充蛋白质，可以食用鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
3、微量元素：掉头发可能是由于缺乏铜、铁、钙等微量元素引起，微量元素缺乏会导致头发干枯、毛躁，并且发质脆弱、容易折断，建议平时多吃大豆、黑木耳、芝麻等富含微量元素的食物。
如果经常掉头发，建议到正规医院的皮肤科就诊，进行微量元素检测等相关检查，明确诊断后，在专业医生指导下进行针对性治疗。在日常生活中需注意头部的清洁工作，避免使用刺激性洗护用品洗头，以免刺激毛囊，加重脱发现象。
