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打鼾的自我治疗方法

打鼾的自我治疗方法

打鼾的自我治疗方法?打鼾就是俗称的打呼噜,有些时候会发生在大量饮酒后,也有的是因为过于劳累,偶尔的打鼾并不影响身体健康,但是经常性的就应该引起一定的重视了,其实打鼾与生活习惯有很大关系,另外它的危害是非常大的,尤其是对于老年人和幼儿,对老年人来说,容易出现呼吸骤停,严重的容易引起更大的危害,幼儿打鼾会影响正常发育。

1、 要想避免打鼾首先就要有一个良好的睡眠习惯,不要趴着睡,可以仰卧或侧卧,另外要学会用鼻呼吸的习惯,尤其是睡眠时不要张着嘴,同时手要放在身体的两侧,不要把手放在胸前。

2、 避免出现过度饮酒情况,过量饮酒会造成打鼾,这种危害是很大的,如果有心脑血管疾病的容易引起生命危险,另外工作中也不能太过劳累,这都容易引起打鼾现象发生,并不利于身体健康。

3、 经常出现打鼾最好到医院进行检查,看自己是否有鼻息肉的情况,如果有最好进行手术治疗,另外对于过于肥胖的人士,也要注意减肥,过胖在睡眠时会造成氧气借给不足,因此会发生打鼾。

对于打鼾来说,虽然看似不是大病,但也要注意加强调养和自我治疗,如果情况没有得到好转,应该到医院进行治疗,尤其是对于老年人和幼儿,更要及时进行这方面的治疗。