Simone
膳食纤维的作用与功效一般有促进消化、增强免疫力、调节血糖、增加饱腹感、增加营养吸收率等，平时可以适量补充。1.促进消化膳食纤维能够促进肠道蠕动，还可以促进食物的消化，有利于粪便的排出，缓解便秘的症状。2.增强免疫力膳食纤维进入人体以后，能够稳定肠道菌群，从而增强人体免疫力。3.调节血糖还可以降低糖分的吸收速度，控制血糖浓度，避免出现血糖水平上升的情况。4.增加饱腹感平时多吃些富含膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，帮助控制体重。5.增加营养吸收率膳食纤维能够将营养物质和维生素等物质从食物中提取出来，可以增加食物的吸收率。平时可以多吃些膳食纤维含量丰富的食物，比如香蕉、黄瓜、西兰花、红薯等，尽量少吃刺激性的食物。
