认知行为疗法是比较常见的一种心理治疗方法,具体执行操作过程有很大的差别,应根据每个患者具体情况来定。具体步骤如下:
1、评估认知行为,看自己是否存在不健康的思维习惯、思维观念,或者是思维推理方式,特别是思维推理方式。
比较多见的是以偏概全,如今天没睡好,就一直睡不好或者是最近服药稳定,是不是以后肯定就离不开药。
这种情况下先要找出这一类思维内容,因为每个人的方式是不完全一样,表现是比较多样;
2、分析这些观念中哪些对自己影响比较大,逐步进行认知矫正及行为上的配合执行;
3、最终落实到行为上,逐步调整,逐步实现其疗效。