Simone
如果老年人出现睡不着觉的情况可以有一些办法来帮助解决：
第一、要找到适合的生物钟。
每个人都有属于自己的生物钟，老人可以全身心的放松来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
第二、要正确的看待安神的药物。
通常最好不用使用安神的药物，以免产生依赖，但如果真的是很严重的失眠，还是需要就诊，在医生的指导下正确的服用恰当的药物，只要遵医嘱不会有太大的问题。
第三、注意睡前的饮食。
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两个小时以后再上床休息，不要喝浓茶、酒、巧克力等兴奋神经的食物，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果会更佳。
第四、另外要营造适宜的睡眠环境，适当的增加锻炼。还可以晚饭后吃点水果，但是不要再大量饮水。
