Simone
对于三伏天的养生来说，第一个最重要的就是朋友们要注意多摄入一些含有丰富钾的食物，大家都知道盐中含有钾但是含量非常地少，因此是不适宜选择食盐来补充钾的，在三伏天的时候随着尿液和汗液的排出，大量流失的就要属于钾元素了!
从而朋友们可以通过食用钾元素含量最丰富的紫菜和西瓜，紫菜属于海产品的系列范围内，因此含有大量的钾元素是毋庸置疑的，而对于水果中，西瓜中的钾元素的含量是其他的水果中的含量都是要更高的，所以朋友们在三伏天的时候食用西瓜不仅可以消暑还可以补钾!
朋友们在三伏天养生的时候要注意的就是尽量少选择热性的蔬菜和水果，而这些热性的食物主要就是指一些炒过的香香脆脆的食物了，这些香香脆脆的食物的热量本来就已经非常的高了，倘若朋友们在三伏天的时候食用这些食物所带入的热量比吃三碗大米来的都要更多，这样对于朋友们的肠胃来说是比较燥热的，容易引起大便干燥等的问题，从而就更不利 。
1、多吃清热解毒食物，饮食清淡适口
酷暑难耐的三伏天，最易引起脾胃功能变差，食欲减退，这个时候如果再吃一些大鱼大肉的油腻食物，就会起到雪上加霜的作用，增加脾胃负担，引起消化不良等胃肠疾病。
吃清淡的饮食，就减轻肠胃负担，适宜吃的食物有苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、马齿笕、银耳、莲子、莲藕、绿豆、红豆、薏仁、西瓜、甜瓜、柠檬、甜桃、桃子、葡萄、梨、苹果等，能很好的起到清热、解暑、提升食欲等效果，可以常喝绿豆汤、酸梅汤、银耳百合木瓜羹、冬瓜海米海带汤等。
像大料、辣椒、桂圆、荔枝、榴莲等要少吃。
2、多吃全谷类的面食
俗话说:头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋。说明面食在伏天对人体的重要性。
面食能为我们很好的弥补由于大量出汗，而损失的蛋白质和维生素B族以及一些矿物质，但这个“面食”一定不是加工精制的白面，而应该是没有经过加工过的全谷类的面食(如小麦粉、燕麦粉、荞麦面等)。
3、多吃红色食物
按中医的五行学说，夏季是养心时节，而红色入心。
因此，我们应首先注重“心”的保养，饮食方面着重红色食物的选择，比如红小豆，中医认为它具有祛湿利水的功效，而在营养学上它含丰富的钾元素，钾元素是维护心脏、稳定血压的重要元素。
进入伏天以后，由于天气闷热潮湿，人体会变得湿气重、出汗多，摄入适量的红小豆就可以弥补从汗液中流失的钾元素同时还能祛除湿气;
此外，像红芸豆、红米、红花生、红枣、樱桃、西红柿、甜菜根、西瓜等，对于加强心脏功能的调理都是不错的选择。
1、吃姜
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
2、热水泡脚
每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。
须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。
3、吃羊肉
中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
以上介绍到的这三种方法可以有效的在三伏天气里去除体内的寒气，除了这三个方法之后还可以利用拔火罐的方法，不过在拔火罐后要注意，不可以马上洗澡，更不能在拔火罐后吹空调，防止冷气侵入身体后毛孔突然闭合，造成更多的寒气留在体内。
工作有计划，生活有节奏
在高温天气里，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，对减轻焦虑现象。
生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。
业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步，郊游，尽可能让机体和思想获得充分地放松。
恬淡静养，处事泰然
炎热的夏季应节欲守神，善于满足，保持乐观的情绪，做到知足者常乐。与人谈话时有意识地放慢速度，尽量“心平气和”，不使自己过于激动。
夏季人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。
民间早有“心定自然凉”的说法，现代研究也发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。所以，越是热天，越要“心静”。
多点幽默，笑口常开
幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。如何才能保持幽默呢?
关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找欢乐。
俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”。笑，能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑可锻炼心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌。促进新陈代谢。
此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。
所以，笑口常开不失为一剂延年益寿的良药。
