背部肌肉有以下几种锻炼方法：第一种，可以进行引体向上，主要锻炼背部的三角肌与斜方肌，在做动作时尽量不要让身体摆动，注意深呼吸。
第二种，可以利用哑铃来锻炼，在锻炼时保持背部挺直，手臂弯曲，可以起到锻炼背阔肌的效果。
在锻练前要注意先热身后拉伸，以免拉伸之后出现受伤的情况，动作也要尽量做到标准，以免伤害到腰椎。
背肌锻炼方法
Simone
发布于 2024-07-20 05:38:33
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