第一步:先学会摔
1、往左后或右后方坐下。
2、绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面。
3、双手摆放于两侧,不要被臀部压到了。
4、臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。
第二步:再学会摔倒自己爬起来
1、臀部在上方,雪板在下方。
2、雪板靠拢合并与斜坡呈90度。
3、用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来。
4、也可以将雪杖置于身后,用雪杖撑起。
第三步:学会如何转弯
1、右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之。
2、转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作。
3、膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。
总结八字口诀:压左转右、压右转左
第四步:学会如何站在山坡上调头
1、利用八字刹车技术在半坡站住。
2、板尾稳住,快速移动板尖,转动身体,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。
第五步:学会如何在滑行中调头
1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度。
2、 若想向左转弯,就把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面。
3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。
滑雪运动是一项要求具备良好协调性的技术型运动,因此运动过程,滑雪者除了技术一流以外,对自己的一系列装备有着较高的依赖。比如雪仗的支撑、雪板的角度、雪靴的 契合、肢体的配合等等。