您的位置首页百科知识

越想睡越睡不着怎么办

越想睡越睡不着怎么办

越想睡越睡不着是临床上较为常见的失眠症,出现这种症状一般不要强行入睡,否则会加重精神紧张,使脑神经更加兴奋,从而会加重失眠的症状。

越想睡越睡不着可以尝试喝一杯热牛奶帮助入睡,也可以适当的听一些轻音乐,尽量使身体得到放松,这样能够使人体更快的进入睡眠状态,睡眠时应保证周围环境安静,尽量关灯睡觉,睡不着时可以躺在床上闭目养神,但应注意不要思绪过多。

另外,越想睡越睡不着也可以尝试采取深呼吸的方法帮助睡眠,深呼吸可以是大脑产生轻微缺氧的症状,从而使脑神经产生疲惫感,使人体快速的进入睡眠状态,如果睡不着的情况较为严重,可以口服安眠药帮助睡眠。