Simone
豆浆减肥法
众所周知，大部分主食相对于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要减肥的朋友会因此尽可能的避开主食，而这样就会导致主食类营养的缺乏。
豆浆可以很好的替代我们欠缺的主食营养，且合理使用具有很好的减肥作用。
豆浆的减肥作用：
大豆蛋白 营养燃脂
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（IsoflAVONe）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。而餐前喝豆浆就会在降低食欲的同时达到燃烧脂肪的效果。
调身清肠 聚脂丰胸
因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
此外，多吃豆类食品，还可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。
豆浆减肥法：
餐前半小时喝豆浆
餐前半小时喝高纤无糖豆浆较好，因为喝豆浆后需要一点时间，大脑中枢才会感觉到饱足感，此时再用餐自然就会较无食欲，以此次实验为例，餐前喝豆浆者较没喝者平均多瘦1公斤。
要搭配有氧运动
除减少食欲外，仍要搭配有氧运动才能瘦得更快，如快走就是很方便的有氧运动，建议採531做法，也就是一周5天运动30分鐘，而且心跳要维持每分鐘110下。
喝腻可暂时休息
实验中许多民众豆浆喝到怕，因此不愿意继续喝豆浆，建议中断一阵子再继续喝，另外，若喝豆浆容易胀气，可少量慢喝，改善胀气情形。
也可改餐前喝水
若实在不想喝豆浆，可在餐前改喝水，2011年美国曾有研究显示，餐前喝水也具有减重效果，但比起豆浆较无饱足感，因此容易飢饿。
哪些人应少喝豆浆 ：
1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。
胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。
4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。
