Simone
1、臭屁是怎样产生的？
首先，如果气体在肠道中存留时间过长，细菌添加了有臭味的硫酸盐。
其次，进食含硫量高的食物也会导致放臭屁。
但是，我们熟知的容易产气的食物比如豆类、水果和蔬菜，通常会导致大量无臭味的屁。
2、如何避免放臭屁？
最好的防止放臭屁的方法是避免吃富含硫的食物。
硫有臭鸡蛋的气味，是造成我们放臭屁的罪魁祸首。需要避免的食物包括圆白菜家族蔬菜，比如西兰花、甘蓝、花椰菜和小白菜。其他富含硫的食物还有肉、蛋、奶酪、全脂牛奶、大蒜、洋葱、山葵和用亚硫酸盐腌制的食物比如酒和干果。为了避免恶臭气体，我们应该淘汰那些含硫高的肉类比如牛肉和猪肉（红肉），用低硫替代品比如鱼和鸡肉代替。
用姜和辣椒取代大蒜和洋葱，并且吃大量低硫蔬菜比如牛油果、茄子、菠菜和胡萝卜。
增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，将这作为天然的通便剂，来帮助我们定时排便。这能缩短气体在结肠中被暴露在产气细菌之下的时间。
当气体长时间暴露在细菌下，我们吃的任何食物都能产生臭气。确保大便有规律，要多吃天然纤维喝大量的水。
3、哪些其他问题会导致我们放臭屁？
臭屁很少与严重的疾病有关。
但是，如果避免了含硫食物，每日定时大便都不能改善放臭屁，或者还遇到一些其他症状，比如体重下降、腹痛、恶心，或呕吐，这说明你可能有消化功能紊乱。
可以考虑下面几种情况：
（1）碳水化合物吸收不良该情况从轻微到严重。轻微的状况可能表现为隐隐的腹痛并伴有腹胀。严重的情况也被称作乳糜泻。可能表现为严重的腹痛以及维生素缺乏。
两种情况都需要通过在饮食中去掉麸质（面筋）来治疗。麸质在小麦、黑麦和大麦食品比如面包和面粉中都能找到。避免这些食物能够改善由麸质不耐受引起的症状。
（2）乳糖不耐症如果我们没有足够的酶来分解乳糖，它就会留在消化道中，供产气的细菌食用。
如果你乳糖不耐受，避免奶制品可以减少产气以及改善放臭屁的症状。
（3）消化道感染有很多细菌和病毒可以导致消化道感染。
有些可能与旅行到世界不同地方有关。
感染通常伴有腹泻、发热和腹痛。
（4）白色念珠菌肠道中有少量酵母是正常的，过多的酵母可以导致一些并发症。例如，念珠菌（假丝酵母）是天然存在于消化道中的救生机制。然而，念珠菌在一定条件下可以被激发，转化成有害真菌。这种真菌以分钟细丝的形式生长，根部渗透到人体的器官和组织中。
如果你的屁比正常预期多，则可能是这种酵母过度繁殖。这种情况的其他症状包括进食后多余的气体造成的绞痛和腹胀。这通常发生在食用这种“触发”食物，包括烘焙食品，糖，啤酒，面包，醋，比萨饼皮，大多数豆类，腌制食品和发酵食品后。
（5）消化不良消化不良导致食物残留在胃里，发酵或腐烂，释放出有臭味的和有毒的气体。
此外，这些有毒气体从长远来看可能导致并发症，比如神经紊乱、便秘、烧心、腹胀、腹痛、出血痔疮、新陈代谢减慢以及大便恶臭。
基本上，一个成年美国人消化道中大概有约5磅的未消化红肉。
4、对付臭屁的天然疗法有哪些？
（1）茴香是对付放臭屁的有效方法之一。它在几分钟之内就能起到效果，大概5到10钟你可以注意到结果。
你只需要慢慢地咀嚼几粒茴香籽。或者用热水或温水浸泡茴香籽3到5分钟，然后慢慢喝下。
（2）姜虽然不解决屁的问题，但姜可以阻止气体在消化系统中生成。
因此，你应该在进食之后尽快吃姜，或把它包含在你的饮食中。或者，你也可以通过饮用姜茶的形式来获得姜。
把姜研磨成末，然后用开水冲，放置10分钟左右，加热到适当温度，每天喝三次。
（3）黑色种子和香菜种子除了管理臭屁，这些种子还可以防止消化系统胀气、受限以及酸消化不良。
用开水浸泡种子，大约10分钟左右。然后按压种子，在饭前饮用溶液。你也可以在饮食中加入这些种子以获得更好的效果。
（4）苹果醋多年来，苹果醋被证明是治疗臭屁最有效的方法之一。它也可以帮助缓解酸消化不良。
在一杯温水中加入一汤匙苹果醋，然后喝下。
（5）薄荷最为臭屁的补救措施，薄荷有两种食用方法。一种是用开水冲泡新鲜的薄荷叶，静置一段时间。
另一种方法是在开水中滴入2滴薄荷油，静置一段时间。然后每日2到3次。
（6）肉桂肉桂比其他自然疗法的优势在于它能对臭屁问题提供瞬时的缓解。
加热一杯豆浆或者乳清，然后混合一汤匙的肉桂和蜂蜜。让混合物静置5分钟，重新加热溶液至适当温度，然后喝下。
但如果你对豆浆过敏，不要尝试这种方法。
