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关于减肥的方法有哪些

关于减肥的方法有哪些

关于减肥的方法,目前市面上常见的有以下几类:

第一,饮食减肥法。饮食减肥法,是指限制食物的摄入,要按照蛋白质:碳水化合物:脂肪的摄入,为5:4:1的摄入方法摄入较好。

第二,运动减肥法。要给予有氧运动,最好能做到每周四次以上,或者是每天一次,每次持续40分钟以上的有氧运动。

比如,慢跑、快走、球类运动、游泳、爬山等,使自己的心率达到150次每分左右效果最佳。

第三,药物减肥法。目前市面上的减肥药物多种多样,大多数都是通过抑制食欲,来起到减轻体重的作用。

第四,代餐减肥法。我们可以给予富含膳食纤维的代餐,来代替主食的摄入,从而起到减肥的作用。