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减肥营怎么训练

减肥营怎么训练

长时间的有氧运动会消耗身体内的脂肪,但是这并不能减少脂肪。在进行了40-60分钟的无氧运动和有氧运动之后,它的主要能量来源的能量比平时减少了,而蛋白质供给的比例也增加了,而有氧运动在前15-20分钟主要是糖分,所以,先做无氧运动可以提前消耗糖分,然后做有氧运动,这样就能更快地进入脂肪供给模式,使有氧运动更有效。

力量训练包括:下身转动身体,平板支撑,蝎子摆尾,后背拉伸。