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孕早期的饮食指导

孕早期的饮食指导

孕早期的饮食指导包括,合理搭配膳食、营养均衡、饮食清淡且易消化等,避免出现营养不良或营养过剩,以合理满足孕期母体、胎儿所需营养、能量。

1、合理搭配膳食:孕早期女性需合理搭配膳食,涉及蔬菜、水果、肉类、粗粮等食物,做到荤素搭配。避免过度食用辛辣、刺激、油腻、生冷性食物,防止出现便秘、腹泻、腹痛等不适,以免影响妊娠;

2、营养均衡:孕早期女性的饮食应当注意营养均衡,根据自身情况适当调整蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等成分在膳食中的占比,尽量做到营养均衡,促使机体更加全面地吸收营养,有利于胎儿生长发育;

3、饮食清淡:孕早期女性应当饮食清淡,注意避免高油、高盐、高糖以及过辣、过酸的食物。预防饮食不当所致血脂、血压、血糖水平改变,增加妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的发病几率,还可能增加早孕反应,甚至影响妊娠;

4、饮食易消化:孕早期饮食中应当注意选择易消化食物,避免进食过多油炸食品、坚硬食物等,以免摄入过多不易消化食物而出现便秘、腹胀等不适,而孕期长期便秘容易诱发痔疮等疾病;

5、其他:孕早期尽量做到规律进餐,注意细嚼慢咽,避免暴饮暴食、进餐时讲话或大笑等不良习惯。若早孕反应剧烈而影响正常进餐,可根据自身情况少食多餐,以满足机体需要。