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维生素B坚持吃一年的后果

维生素B坚持吃一年的后果

维生素B通常指维生素B族,是人体组织中不可缺少的营养素,主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸等,是一类水溶性维生素,参与体内的多种代谢。

通常情况下,如果体内缺乏维生素B,可适当进行补充,但一般连续服用不超过3个月,如果坚持吃1年,可能会产生不良的后果。

如果存在维生素B缺乏,可表现为疲劳、衰弱、肌肉萎缩、食欲不振、便秘、腹泻等多种临床症状,可以加以补充,有助于满足机体正常需求,维持机体的神经传导功能、心脏功能及胃肠道功能。

但如果坚持服用一年,可导致维生素B过量补充,从而产生一定的依赖性,且患者较易出现神经系统异常、消化系统异常以及泌尿系统异常,可能引起头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲下降、水肿、头痛、视物模糊等表现。

一般情况下,普通人日常进食的新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等足以满足每日机体所需,不必特意补充。

如果患有维生素B缺乏或不足,应在专业的医生或营养师指导下合理补充维生素B,同时需注意饮食结构的调整,尽量从饮食中摄取,不可一味地通过服用维生素B补充剂来补充体内所缺少的营养素,以免长期不利于身体健康。