红糖姜水是用以红糖和姜为原料煮制而成,是温补之物,多做为热饮,具有滋阴补血、暖胃健脾、散寒发汗、补充能量等功效。
营养价值
红糖姜水中富含蔗糖,还含有叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、维生素B2、维生素B、铁、锌、锰等成分。
功效与作用
1、滋阴补血:红糖姜水中铁含量丰富,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的重要原料,因此适量饮用红糖姜水可以滋阴补血,适合体质虚弱以及各种原因引起的缺铁性贫血的人群,月经期女性也可饮用;
2、暖胃健脾:红糖姜水性质温热,是温补之物,可暖胃健脾,胃寒作痛、恶心呕吐者饮用后有助于缓解症状;
3、散寒发汗:红糖姜水为热饮,且红糖和姜性质均温热,可散寒发汗,有助于缓解风寒感冒;
4、补充能量:红糖姜水中所含的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速补充能量。
食用注意事项
1、红糖姜水是温补之物,体热、风热感冒者不宜饮用,以免加重自身症状;
2、睡前需避免饮用红糖姜水,因其含糖量较高,且为滋补之品,睡前饮用可导致体内含糖量升高且不易消化,久之影响健康;
3、红糖姜水应趁热饮用,放凉后口感不佳。
怎样吃更健康
红糖姜水趁热直接饮用即可。
选购技巧
熬制红糖姜水时应选用性质饱满、色泽鲜润的姜,以及颗粒均匀、手感细腻的红糖。
参考文献
杨建峰主编.老偏方[M].南昌.江西科学技术出版社.2014.11.404.