Simone
提臀运动的好处一般包括增加身体比例、帮助燃烧热量等。
1、增加身体比例：从外观上看，髋部训练可以有效塑造髋部线条，从而改善髋部肌肉。改善臀围，让腿看起来更瘦。提臀不仅可以修改整个下半身的比例，还可以进一步修改整个身体的比例，使身体运动协调。
2、帮助燃烧热量：从减肥的角度来看，髋部训练中有许多复合动作，不仅可以提高整体训练效率，提高调整后的身体比例，而且在训练过程中消耗更多的卡路里，有助于减肥。这些复杂的动作可以有效地刺激肌肉。
建议在训练之前，需要充分热身，以确保动作的质量，同时，需要仔细完成每个动作。
每个动作都需要关注目标肌肉的收缩和伸展。
