您的位置首页百科知识

男人如何日常养生 男性养生方法

男人如何日常养生 男性养生方法

童年时期养生

男子在童年时期的养生只需要按照我们自身发育特点来进行就足够。

在男子童年时期的养生并没有什么太多要注意的东西。不过在童年时期,男子一定均衡各方面的营养,避免出现因挑食而出现缺乏某些维生素。影响了自身身体的生长。

应对方法:饮食调节是治疗营养不良的基本措施。

轻度营养不良以调节饮食为主,给以高蛋白、高热量饮食,以小儿吃饱为度。

中、重度营养不良遵循序渐进的方法,热能由低度开始,逐渐增加饮食;食物种类也逐渐增多;增加食量以患儿的食欲和大便情况而定,进食顺利者热量可增加到每日每千克体重120~140千卡。

营养不良治疗后其热量再调整到正常需要量。

青春期和青年男子养生

在青春期,男子第二性征开始出现,身体迅速的长高,需要大量的营养。在这个时候多吃富含蛋白质的肉类的话有助于个体的发育,促进生殖系统成熟。

青年时期的男子开始由学校步入到社会,心理压力,适应环境的压力,以及生存压力开始变大。

所以这个时期的男子尤其要注意自己的心理状态的条件,让自己处在一个充满正能量的环境之中。

应对方法:看孩子是不是早发育可以看他的腋毛和阴毛的生长情况。

可以观察一下孩子的腋毛阴毛生长情况了,如果比较担心,建议带孩子去医院查一下激素,尤其是性激素的情况,还有就是孩子的骨龄,还有就是孩子的身高,虽然一般都比家长高,但是还是和家长的身高还是有一定的相关性的。

中老年男子养生

中老年的男子体内的细胞开始慢慢走下坡路,身体的状况也开始下降。这个时候养生保健主要是从延缓细胞的衰老,提高自己身体的各项机能为主。

在这个时间段,男子的保健可以适当借助一些市场的保健产品。

应对方法:中年男人无论工作多忙,家务多忙,都应该忙而有序,都应该注重饮食和作息的规律,合理利用时间,如果生活没有规律,长期在疲劳高压生活中度过,很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

所以要保持有规律的生活才是中年男人健康的保证。

经常运动

慢跑或步行,着重锻炼身体腰以下部分。

注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足!

适度的夫妻生活

相关人士介绍,越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能,使下丘脑─垂体─腺的内分泌调节增强,促进激素分泌。人体中控制活动的神经中枢在下丘脑,适度生活可以活跃该部位的功能,长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。

当然也要有所节制,性生活过频可使勃起中枢等过于兴奋而疲劳,易发生功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制,不然易发生前列腺炎,还易发生前列腺肥大。

韭菜:男性的“起阳草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾、钙、镁、硒、铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。

韭菜不仅是常用蔬菜,而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。

中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典上有“起阳草”之称。

保证有足够的睡眠

有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后就感觉全身精疲力尽,此时就不易产生兴趣。如果勉强进行,势必会影响生活质量。对于这些人,夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起兴奋,要有较长的准备时间。

早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到高潮后的安抚,对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠,易出现疲劳。这是个缺点,所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感

久坐都不好

像出租车司机、办公室一族的男士,最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。

尤其是出租车司机,不仅坐的时间长,座椅温度也被发动机烘得很高,一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。

因此,司机师傅们可以考虑每拉几个客人,就停下车来,呼吸一下新鲜空气,活动一下关节。

熬夜男 杜仲雄花茶

世界杯赛事正酣,不少球迷为了看球赛,通宵达旦,废寝忘食,火急火燎,口干舌燥。

可是激情之后身体健康却失去了平衡:阴阳失衡,疲惫不堪,难以入睡,浑身发软,筋骨酸疼,血压上升。

健康提醒:在看球赛的同时,特别注意身体健康。

专家推荐:熬夜看球,要注意保护肝肾,保护嗓子,推荐使用杜仲雄花茶。

杜仲是一种神奇的植物,“杜仲雄花”特含80多种有效植物成分,具备植物杜仲所有的保健功效,杜仲雄花茶经过特殊研制,“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤为显著。

凉喝清冽,甘醇,滋阴补阳,消暑解燥。

杜仲雄花茶还适宜虚肉过多的人,可降低中性脂肪,加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

每餐半小时后饮用,每天坚持喝1.5升左右,要长期坚持才有效果。

酒桌男 试试葛花

每天少量的饮酒对身体有好处,但每次都喝高就会对身体产生很大的危害,特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重,长期如此,会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

健康提醒:如果喝酒时适当吃些水果,就能稍微减轻酒精对身体的危害。

专家推荐:保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了,推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿来泡茶可以解酒。

想要在平时护肝,可以试试白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。

佛手花和玫瑰花则能疏肝理气,拿来泡茶喝也不错。

此外,酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,维生素B能保护消化系统,也可以适量补充些。

饮食要注意避免食用大鱼大肉,这些东西太油腻,容易伤肝。

老烟枪 罗汉果泡水

抽烟对肺造成伤害,这是众所周知的事实,但是大家可能不知道,香烟中的有害物质被血液吸收后,还会引发心血管疾病,如冠心病、高血压。

当然,抽烟的人还会经常咳嗽,这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以,烟枪男们,还是赶快戒烟吧。

健康提醒:早晨起床时千万不要抽烟。

专家推荐:保护咽喉,很多人第一个联想到的一定是胖大海,其实胖大海只有润喉的作用,值得推荐的是罗汉果泡水。

方法:将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎,分成八等份,每一份当作是一天的茶叶量,用水泡着喝,直到没有味道为止。

罗汉果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效。

另外,百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不错的养肺食物,不妨试试。

1、戒烟

吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

2、戒油

男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险。

应减轻口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

3、体检

据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。

所以,男性要想健康,每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、如厕时间

男人如厕时间变长不是便秘或痔疮,就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果情况没有好转,应立即去医院检查治疗。

5、护脑

男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。