Simone
你好，根据目前的情况来看，身材比例不好，困扰着很多人，特别是女性朋友，最不想看到的就是自己的身材比例不好，那究其原因，跟自己的饮食习惯及自己的行为习惯是有一定关系的，如平时经常食用高油脂、高糖分、高碳水化合物的食物，平时也不进行运动，就很容易使得身材走样，要想恢复身材，把将体重控制在合理的范围，就必须做到以下。
一、控制饮食，日常我们要低盐、低脂、优质蛋白饮食，尽量少吃零食等这些甜品。
二、就是加强锻炼。
锻炼的幅度一定要适合自己，以锻炼后身体不发生全身酸痛为适宜的量，可以建议一些像游泳、长跑、太极拳等这些有氧呼吸运动为主的运动。
三、就是要持之以恒的控制饮食跟坚持科学的体育锻炼，很多人三天打鱼两天晒网，往往坚持不到多久，因为要保持减重，时间是很关键的，往往需要半年到一年的时间，以每个月体重下降1到2斤为主。
我们正常的体重是自己的身高减去105，得到的一个基数水平，在基数水平上下浮动1到2公斤都算是正常的。
总的来说，只要能够做到以上几点，就能够将自己的身材控制在合理的范围。
希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！。
