Simone
如果存在失眠的情况，可以在医生指导下通过家庭护理以及专业处理对此类情况进行简单治疗，从而改善此类情况，提高自身睡眠质量。
一、家庭护理：
1、保证良好的睡眠环境：比如避免睡眠环境的声音过于嘈杂、光线过亮，而且要调整到合适的温度、湿度，以免影响睡眠。
2、养成良好的睡眠习惯：比如每天定时睡眠、按时起床，并且还可以在睡前泡脚，适当听舒缓的音乐等，有助于缓解失眠。另外，在睡前应避免喝浓茶、咖啡等饮品，还应避免长时间看手机，以免对睡眠产生不利影响。
二、专业处理：
1、心理疏导：如果存在失眠的情况，一般会对失眠感到烦躁，而在睡前可能会感到紧张，均可能会影响睡眠，对此可以进行认知行为治疗、松弛疗法等心理治疗，从而改善此类情况。
2、药物治疗：如果长期有失眠的情况，严重影响日常生活，可以在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等药物，具有镇静催眠的效果，可以改善失眠。而如果是由于植物神经功能紊乱引起的失眠，还可遵医嘱使用甲钴胺片、谷维素片等药物营养神经。但此类药物均需遵医嘱服用，才能够达到有效的治疗效果。
3、物理治疗：比如重复经颅磁刺激，也是治疗失眠较好的一种方法，可以考虑在医生帮助下进行。
如果失眠的情况长期存在，建议前往神经内科、精神心理科等科室就诊，明确导致失眠的原因后进行上述处理，从而有效缓解失眠。
