Simone
治疗失眠的9种小妙招的说法并不是十分严谨，如果患者出现了失眠的情况，可以通过调整生活作息、调整睡眠环境的方式进行改善，效果不佳时还需要通过服用药物、物理治疗等方式进行改善。
1、调整生活作息：如果患者已经养成了熬夜的坏习惯，或白天睡眠时间过多，就有可能会导致患者晚上出现失眠的状况。如果想要改善这种失眠情况，就需要改善个人的生活作息，养成早睡早起的好习惯，在白天的时候可以进行午休，但不要睡觉时间过久。
2、调整睡眠环境：除此以外，如果个人的睡眠环境不适也有可能会影响睡眠质量，比如光线过亮等，导致患者出现失眠的情况。此时需要调整个人的睡眠环境，如降低光线亮度，避免噪音，也要避免温度过高或过低，从而改善失眠症状。
3、服用药物：如果患者经过以上调理之后并没有使个人的失眠情况得到改善，就需要及时通过服用药物的方式进行治疗，可以在医生的指导下服用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗，比如艾司唑仑片可缩短或取消NREM睡眠第四期，阻滞对网状结构的激活，进而起到镇静催眠的作用。
4、物理治疗：在服用药物期间，也可以在睡前用热水泡脚，缓解身体上的疲劳达到促进睡眠的效果。除此以外，也可以在专业医生的辨证论治下针灸神门穴、涌泉穴等部位，以起到安神的效果。
5、其他方法：人们可以通过梳头发、深呼吸法、冥想法、睡前听音乐、芳香疗法等方法提高睡眠质量，改善失眠情况。如可以使用木梳子直接从前往后梳，可以起到一定促进头部血液循环的作用，对于改善失眠有一定的辅助治疗效果。
患者服用药物时，如果出现恶心、呕吐、腹痛等症状，考虑是出现了药物的不良反应，建议患者及时前往医院心理卫生中心就诊，完善视诊、触诊、血常规等检查，以明确具体情况。
