日常生活中,富含锌的食物通常较多,如水果、肉类、豆类等。自身可以适量吃相应的食物,有利于机体健康。
1、水果:如猕猴桃、香蕉、苹果等,都富含锌,人体适量吃通常能起到辅助补锌的作用;
2、肉类:常见有猪肉、羊肉、牛肉等,其中除富含锌外,还含有丰富的蛋白质、维生素等;
3、豆类:主要包括黑豆、黄豆、红豆等,同样富含锌及多种营养物质,人体食用后对自身健康有一定的好处。
上述食物中虽然都含有较多的锌,但人体摄入后,一般难以完全将其中的锌元素消化吸收。并且食物补锌的效果甚微,如果严重缺乏锌元素,建议及时就诊,一般可以遵医嘱,使用复方锌布颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等药物治疗。
不宜自行通过食物治疗疾病,否则其不仅较难达到治疗相关疾病的效果,还可能因为疾病没有及时治疗,而导致病情进一步发展。