Simone
文 | 刘力红 来源：三和课堂 转载请注明作者及出处，谢谢 我在很多地方都介绍过陈玉琴老师言论。 陈老师有一个法宝，是敲胆经。 这也是我广为介绍的一个法宝。
阳气要得到补充就要有来源，拿什么补充呢？五谷杂粮通过脾胃的运化转化成精微来补充。 人的消化过程中，胆至关重要，现代医学也认为整个消化胆汁起到决定作用。 所以通过敲胆经就能够保证消化吸收的渠道保持通畅。 人吃进去的东西都能够消化吸收，而且对减肥也很有效果。 怎么敲？人的胆经是从头部一直到脚部，侧面，但是我们不需要所有的都敲到，陈老师跟我们总结了， 就敲屁股到膝盖这段就行。力量一定要透进去，两边都要打， 这个非常有好处，很简单不花钱呐。
只要你持之以恒，健康就回到你身上来。爱美的女同志也很适合做， 减肥效果很好。为什么呢？因为胆汁管脂肪的消化。 怎么敲？ 一天敲两三次，这个分治疗和保健，如果真正有肝胆疾病的，这个是立竿见影。 我见到过很严重的胆的疾病敲上一段时间就不痛了，真正有疾病的，你敲就发狠点敲，时间长一点。没有病只是保健的，就敲缓一些。老人，敲缓一些，年轻人可以多敲敲。
敲胆经的方法 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打， 每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。 由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
tips：敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项 1、 晚上11点以后不可以再敲。 晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。所以，利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。
2、 敲胆经不需要敲到小腿上， 一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
3、不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况，可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲，不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。患有 血小板不足的人，也不适合敲胆经， 以免出现微血管破裂而无法止血。
4、敲胆经纯粹是机械运动，大家都能做到，但 一定要和早睡配合，睡得着并且睡眠质量要好。 5、 饭后不能敲胆经。 饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。
6、姿势可以随便，坐着（对于白领很好），站着躺着都可以，不限制。不要把敲胆经当成是负担，未必一定要天天要敲的。今天想起来今天敲，明天想起来明天敲， 只要你坚持，一定可以达到健康的目的。 7、 老人敲胆经不要敲得太多， 因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
8、有些朋友敲了胆经，会造成 睡眠障碍 ，晚上不容易入睡。这种情形是肝胆内原来就有较多的浊气，敲了胆经之后浊气窜开了，这些浊气是情绪变化留下来的。此时就需 要 暂时停止敲胆经，多按摩背后的膀胱经，疏通身体的垃圾出口，让体内垃圾能加快排出。 如果睡眠恢复正常，就继续敲胆经。
9、 女士们在月经期间或怀孕期间，都不宜敲胆经。 10、 曾经做过器官移植的人 ，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也 不适合用这个方法来养生。 “我曾经听刘力红谈起过上海的一位按摩师，名字叫陈玉琴，她的影响已经到了海外。她在指压按摩上有一套非常宝贵的经验，治了不少疑难杂症，而且提炼出了两条很重要的保健方法，这两条方法 一个是敲打人体的两侧胆经，另一条就是要大家早睡。 我认为这两个办法很好，非常的简单明了，这两个方法合起来是为了什么呢？我看就是为了扶阳。尽管陈玉琴老师自己的解释很多，但我认为从中医的角度讲，其实就是扶阳。
早睡是为了让机体的阳气更好地收藏；敲胆经是为了让机体的阳气更好地生发。 收藏讲的是秋冬，生发讲的是春夏。收藏就是扶阳之体，生发就是扶阳之用。陈老师的这两大法门实际上关护到了阳气的体和用，所以能够起到较好的保健作用。"
——节选自《扶阳讲记》 卢崇汉
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