200斤的人想要减肥首先应控制饮食，避免食用高热量的食物，例如奶茶、炸鸡、蛋糕、肥肉等，主食尽量以粗粮为主，例如燕麦、糙米、荞麦、黑米等，其中含有膳食纤维，食用后能够产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入，也能促进胃肠道的蠕动，有助于排便，还能改善脂质代谢，辅助降低胆固醇，还要适当的运动，例如散步、游泳等，避免剧烈运动，例如跳绳、跑步等，以免增加膝关节的负担，引起关节疼痛。
200斤怎么减肥？
Simone
发布于 2024-11-18 01:26:37
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