Simone
您好身材完美是每个女性都希望的，但是一定要科学减肥，不可盲目，这样对容易身体造成不良的影响，饮食，运动，睡眠都要合理安排。
指导意见饮食注意清淡，低油、低盐、低糖。尽量少吃或不吃油炸食品.避免辛辣刺激性食物.尽量避免摄入冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等热量高的食品。
同时还需保证机体的营养需求，选择优质蛋白以植物蛋白如豆类等为主，可以辅以瘦肉、鱼类等。增加富含维生素和纤维素的食物即蔬菜和水果的比例，例如苹果,橙子,西瓜,草莓、黄瓜,番茄,芹菜等.主食中宜增加粗粮的比例，如燕麦、荞麦、玉米、土豆等高纤维素的食品。
进餐时细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物，可以减少进食量.尤其注意不要边看电视边吃饭，容易造成进食过多和消化不良。
多喝水，最好是矿泉水、茶水，避免碳酸饮料和含糖的饮料，咖啡也不宜多喝。在饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等。饮食调理配合运动锻炼可以避免反弹。
