Simone
通过改变作息、调整饮食、适当运动、物理治疗等措施,可以有效地减肥。
腹部赘肉多是由于长期摄入高热量、高蛋白、高脂饮食,长期久坐,缺乏锻炼,长期熬夜等行为导致内分泌紊乱。
1、适度运动:可以做跑步、仰卧起坐、转呼拉圈、跳绳等身体锻炼,收腹锻炼能够消耗脂肪,而且能强身健体,起到有效瘦肚子的作用。
2、调整饮食结构:在饮食上也要均衡饮食,控制碳水化合物的摄取,多吃粗粮,多吃蔬菜,少吃高糖、高蛋白的食物,少吃油炸食品。
适当调节饮食量,每餐做到按时进食,仅吃8分饱就能起到减肥的作用。
3、生活规律:研究表明,长时间熬夜会使身体的瘦素分泌减少,导致肥胖,所以调整作息,少熬夜、早睡早起也能起到减肥的作用。
4、物理治疗:可以通过埋线减肥、穴位针灸减肥、按摩减肥等方法来减肥,但是要在医生的指导下进行。
外科抽脂是解决腹部赘肉最快的方法。
在临床上,一般都是针对那些过度肥胖(体重300斤以上)且出现了因体重负担过重而生活无法自理的病人才进行抽脂手术的。
外科抽脂会导致腹部变形、术后易反弹等,所以通常不推荐手术抽脂,而且要在医生的指导下才能使用。
不管采用哪种方法,都要把握好度,前提是身体健康,不盲目追求瘦身。
