盆底康复最经济实惠的方法是:缩肛运动，也称凯格尔运动，用最大力收缩肛门及阴道持续3～5秒，放松3～5秒为一次，每天坚持做150～200次;也可以分组做，每组做15～20次，每天做10组，间隔时间没有刻意要求，想起来就做，坐、立、行都可以，能够坚持是关键。
坚持2～3个月，盆底肌肌力会明显提高和改善。也可以在医生指导下进行电刺激治疗，配合阴道哑铃的锻炼，效果也不错。
盆底康复的方法
Simone
发布于 2024-09-24 21:31:13
527 阅读
