Simone
器材一般化，毕竟价钱不贵，不能要求硬件有多么的好。但是基本上可以正常使用。我是学体育的，所以没有存在什么教练理不理的问题。不过，在大多数健身房，要发展潜在客户，通常态度不会很坏。但是如果你有问题，还是主动询问比较好。如果只是想活动活动的话。
第一步：到位热身活动。这是必不可少的，身体各个部位的伸展。
第二步：适当有氧，或者以下简单的器材训练，那个基本上问问教练怎么用，他会告诉你的。在跑步机上，建议不要长时间跑，有损膝关节。
第三步：对肌肉的放松。
运动期间，少量饮水，但不可不喝，不然血液会变粘稠。
注意，如病史的，比如高血压，心脏病这类的， 一定要在买卡的时候跟健身房填单子的时候写清楚。
注意感受自己的身体，如有不适，逐渐停止运动，不要过分坚持。
呵呵，就算教练不理你，你心里也有个谱了吧~！祝你健康。
我是超越以前的教练(天照)毫不伪心的说如果你只是去健身，不是说去享受环境，那里还是个不错的选择。至于教练的问题如果你是在不会练，还是有必要找一个教练指导的。如果你是在不愿意找教练指导，就和教练们套套近乎 他们平时上班会很忙但是你们关系很好的话 他肯定会告诉你该怎么样练的
