Simone
医生您好，我是一名女生现在正在上大学，我们现在8个人住在一个寝室，所以晚上睡觉的时候就要保持绝对的安静，不然就会影响别人的休息，但是我有打呼噜的习惯，基本每天晚上都要打呼噜非常影响别人的休息，有的时候室友都睡不着觉，所以感觉非常的不好意思想要在这里问一下，要怎么治疗打呼噜呢，希望医生能给我些建议，谢谢了
1、 预防打呼噜主要是可以通过以下几个方面，第一页要加强身体锻炼保持良好的生活习惯，应该避免不好的嗜好比如抽烟喝酒都会导致呼吸道疾病加重的，晚上会出现打呼噜的现象睡前一定不要饮酒，
2、 肥胖的患者也会有打呼噜的习惯，所以一定要将体重控制在正常的范围内，可以通电来信，请贴着，而且睡觉的时候一定要采取正确的姿势，侧卧位的姿势最佳适宜睡眠，能够有效的进入睡眠的状态提高睡眠质量帮助解决打呼噜的问题。
3、 平时不要吃一些镇静安眠的药物也会导致睡前打呼噜的，枕头的高度最适宜的是在10厘米到15厘米左右，睡觉之前不要大吃大喝，如果有感冒的情况或者是过敏的情况也会导致打呼噜的，但是感冒好了之后就会自然不打呼噜了。
以上就是一些可以治疗打呼噜的方法，打呼噜的人不但自己的睡眠质量不好，而且还会影响其他人的睡眠质量一定要及时解决打呼噜的问题。
