Simone
想生出更健康、更聪明的宝宝。
许多男性朋友和女性朋友在怀孕前已经做好了准备,会提前开始备孕。海带、虾皮等都是富含钙质的食物。也可食用苹果及柚子,这对预防胎儿畸形有很好的效果。同时也可食用鸡蛋,这样不仅能补充精子,还能改善精子质量。
现在很多朋友都比较重视备孕。
备孕期间,饮食要做一些调整,这样不仅有利于顺利怀上孩子,而且胚胎的质量也会得到改善。所以,在备孕期间吃什么最好?接下来让我们一起来具体了解一下。
1、海带虾皮
备孕期间最好吃海带和虾皮。海带、虾皮都是钙含量较高的食物,能有效地补充钙质。海带及虾皮能有效降低人体血脂,防止动脉硬化。
不管是海带还是虾皮,不管是放在汤里还是在汤里,都不会影响其高钙含量。
对于男性朋友,用海带和虾皮,可改善精子质量。对女性朋友来说,在怀孕期间可以避免腰背酸痛的症状出现。
2、苹果柚子
最好是在备孕期间吃苹果和柚子。苹果和柚子都是水果,它们都富含维他命,这对未来孩子的皮肤很有帮助。
苹果内含类黄酮和碳水化合物,能加速人体新陈代谢,还能增强我们的抵抗力。
柚子中还富含叶酸,叶酸能降低胎儿畸形率。因此在备孕期间吃苹果和柚子,可以帮助我们生出美丽健康的宝宝。
3、鸡蛋
在备孕期间吃鸡蛋也是很好的选择。
鸡蛋中蛋白质含量比较高,对于女性来说,在备孕的这段时间内要注意营养的全面,所以补充蛋白质也是非常重要的。
鸡蛋能改善精子质量,增强精子活力,对备孕有很大帮助,对男性朋友补肾益精有很大帮助。
备孕期间,男性朋友及女性朋友可多吃些以上介绍的食物,都很不错。此外,在备孕的这段时间里,还要保持好心情,多参加运动,这样也很有好处。
