运动后肌肉酸痛提示运动量过大，并没有好处。由于过量运动导致乳酸堆积产生酸痛感，酸痛会持续2-3天才能出现缓解。在酸痛并没有完全恢复之前建议不要继续运动，因为运动的效果不佳而且会增加不适感。下次在运动的时候要控制好运动量，特别是长期没有运动的人，突然做运动时不要过量，否则会出现次日酸痛。在运动以后可以做肌肉的牵伸、按摩、热敷或者泡热水澡来加速乳酸的代谢，缓解第二天的酸痛感。当坚持运动一段时间以后，随着运动量的增加，酸痛感也会逐渐消失。当达到平衡以后，提示每天的运动强度是适合的。
运动后肌肉酸痛的好处
Simone
发布于 2024-08-21 10:40:07
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