哺乳期可以适量吃芒果。
芒果营养价值极高,富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果酮酸等多种营养物质,吃芒果可以降低胆固醇、防治心血管疾病等。
芒果不是回奶的食物,不必担心芒果导致回奶。哺乳期吃芒果的好处具体如下:
哺乳期妈妈的身体状况会通过乳汁直接影响宝宝的健康,且这个时期哺乳妈妈需要大量的营养,不仅是为了喂养宝宝,也为了身体组织的修复。如果生病吃药,一些药物会影响乳汁质量,因此有很多药物不能服用。芒果含有丰富的维生素C,可以增强免疫力,提高抗病能力。
芒果还有一定的消炎杀菌作用,如果出现了声音嘶哑或者咽喉肿痛,可以把芒果去掉外皮以后切下果肉,再放适量冰糖,一起煮熟后食用,这样就能让咽喉的炎症消退,也能让声音嘶哑的症状很快好转。
芒果中含有一些易引起人体过敏的成分,过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”,出现皮肤发痒,出疹子等症状,因此有过敏体质的人不能吃芒果。
另外吃完后芒果后,要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。
中医认为芒果性质带湿毒,如果哺乳妈妈本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,都是体内“湿”的症状,体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。
所以有以上症状的妈妈应慎吃芒果。
芒果每百克含糖量在11-20克左右,由于含糖量较高,吃多了会导致高血糖,所以本身患有糖尿病的妈妈应忌食,以免影响身体健康。
芒果虽然营养价值很高,但也不宜进食过量,每日200克。不要空腹食用。芒果的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸,尤其是肠胃比较虚弱的妈妈。
所以,建议最好是在饭后1-2个小时候食用,这样比较不容易造成腹泻、胃痛等症状。
吃芒果的季节也要控制好,在春天比较干燥的气候可以吃一些,到夏季的时候就不要吃的过多,容易内热。
大青芒等大芒果,最好选用专用的水果削切芒果,避免切芒果不注意卫生,而导致出现腹泻、呕吐等症状。
芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、维生素A,维生素C含量也相当高,多吃对增强抵抗力有好处。