1怀孕能吃柿子吗
当然可以吃,硬的生柿子是需要泡水里一周才可以吃,就不会涩了。
软的柿子跟硬的柿子营养成分不一样,软柿子(红红的扁柿)孕妇吃比较好。吃柿子可以等孩子以后出生皮肤变好,也有调理肠胃作用。
孕期要尝试吃各种各样的水果,不要担心这上火那凉性的,只要不要爆食就可以了。
柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。
遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。
因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
但如果现在还是在怀孕初期吃多了柿子容易导致腹泻影响胎儿,可能会造成流产,因此建议不要多吃。
孕妇是可以吃柿子的。
但是需要注意:一日最多不能吃超过两个,一个为佳;柿子属性偏凉,忌空腹食用;忌与螃蟹,猪肉同食。
柿子本身是好,但是由于孕妇的特殊体质,一样要适量食用。
2怀孕初期饮食原则
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。
比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4、每天补充叶酸400~600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。
叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。
3怀孕常见的不适及处理
从怀孕到生产的这十个月当中,常会见到准妈妈们因为怀孕的关系而造成的身体不适的情形,以下就举例,并说明处理方法:
第一妊娠期(怀孕前三个月)
呕吐 恶心
可能是怀孕时体内某些荷尔蒙浓度的变化改变所致,也可能因怀孕时碳水化合物的代谢改 变,饥饿时血糖降低易有恶心感,从月经停止后开始到3~4个月才消失,处理方式,起床前在床上吃烤土司或苏打饼,少量多餐,清淡饮食。
频尿 尿急
乃因怀孕初期子宫压迫膀胱所致,12周时子宫长出骨盆腔外会消失,分娩前胎头衔接后又 会出现,此时勿以减少水份摄取来解除,可作会阴肌肉收缩运动。
乳房压痛
处理方式:穿合身胸罩以支托
阴道分泌物增加
因体内荷尔蒙浓度改变所致,子宫颈腺体分泌增加,阴道粘膜增生产生白色粘液,称为白带,处理方式:穿棉质吸水内裤,保持清洁干燥。
第二及第三妊娠期
心口灼热感
因胃排空慢,贲门括约肌松弛,食物反流至食道所致,处理方式:少量多餐,饭后勿立刻躺下,少吃脂肪过多或油炸食物。
足踝水肿
静脉回流受阻引起足踝水肿,处理方式,避免长时间站立或坐著,可做足背曲屈运动及抬高小腿。
静脉曲张
体重增加过多,胎儿过重,多胞胎,母亲静脉瓣功能缺失时易发生,处理方式,抬高小腿,勿交叉双腿坐立,早上起床前穿上弹性裤再下床,怀孕末期避免仰卧改采右侧卧。
痔疮
乃直肠表面静脉曲张所致的,处理方式:预防便秘,温水坐浴,痛痛时可用冰敷。
便秘
因怀孕体内荷尔蒙之故导致肠蠕动减慢,或口服补充铁剂造成的,处理方式:增加水份摄取,吃高纤维食物,每日排便习惯的养成及适当的运动,切勿养成依赖泻剂或塞剂的习惯。
背痛
子宫增大,腰椎曲度增加及松弛激素,使骨盆关节松弛,致骨盆前倾,脊背弯曲疼痛,处理方式:骨盆倾斜运动一仰卧屈膝,背部用力抵住地板,站立时背靠紧墙壁收缩腹肌、臀肌、采取跪姿,手支地上尽量将背拱起收缩腹肌等方式。
小腿抽痛
睡前腓肠肌疼痛性痉挛,子宫压迫下肢神经及血循不良引起,处理方式:痉挛时采取足背屈姿势,按摩及热敷。
4怀孕运动注意事项
怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎,适当做运动可以使羊水摇动,刺激胎儿全身皮肤,效果如同和胎儿做按摩一样,十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。
但孕期运动要因人而异,切忌盲目运动,否则对胎儿和孕妇都不利,严重者会导致流产,妊娠期高血压病患者要静养、休息,严重的需住院治疗,不宜运动。
怀孕并不是什么都不能动不能做,对大多数女性来说,怀孕之后,可以照常上班,参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿,使全身的肌力增加,有利于分娩。
医生建议,怀孕的时候保持运动的习惯,不但孕妈的体力较好,肌肉也更有弹性。当然,为了宝宝的安全,最好不要做剧烈的运动,可做简单的伸展操或散步。
孕妈在运动时,要注意强度不能过大,注意观察自己的脉搏,不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。
运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。
如果在运动过程中,孕妈出现以下情况:头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,则要立即停止运动。
为了保证安全,最好向医生咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动。
一些激烈运动,像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行,骑车更应当避免,以免引起流产。
日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以做,做家务是最好的放松和运动方式。
但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。
此外,孕妈应注意劳逸结合,不宜从事劳动量过大的工作,也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作,因为这种姿势会增加腹部压力,影响血液循环,压迫胎儿,影响胎宝宝生长发育。
孕妈做运动应注意以下几点:
1、孕期运动时,要注意衣服宽松,穿合脚的平底鞋,穿吸汗性能良好的棉质衣物。
2、注意保暖,避免着凉。
运动休息后清洁身体,运动后宜采用沐浴冲澡的方式。
3、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压,则不适于运动,可以适当做些锻炼,避免过激。
4、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。
如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益,也能调节孕妈产前紧张心理。
5怀孕开车注意事项
1、不要用靠垫
由于一些车子的座椅设计,许多人都喜欢在身后加一个厚厚的靠垫,让自己坐得舒服些,特别是容易腰酸的孕妈。这样的做法十分危险。
孕妈在学车、开车或者乘车时,都要有一个良好舒适的坐姿,尤其是在学车期间,更要注意座椅的舒适度调节,如果座椅太靠后,脚踩不实离合,挂挡很困难;座椅太靠后,而用靠垫,会让人的身体前倾,将整个身体重心放到方向盘上,容易使腹部受力,子宫受到压迫,孕早期压迫会更加危险,容易引起流产。
2、一定要系安全带
不少孕妈由于肚子大,安全带绑着不舒服,干脆就不绑安全带了,这样的做法十分危险。
开车是系上安全带,这是保护妈妈和宝宝的最好方法。
不绑安全带,一旦遇上颠簸或紧急刹车,如果不小心撞到仪表盘,会比普通人更危险。
孕妈应该注意安全带的系法。交通法规目前还没有出台系安全带的标准,孕妈因为身体不便,在系安全带时可以根据自己的舒适度来调节。
一般情况下,汽车里面用的是三点式安全带,安全带的肩带应该放在胸部靠上的部位,穿过胸部中央,而腰带最好置于腹部下方,最好放在骨盆以下位置,压住大腿,不要压住腹部,这样就不会对肚子里的宝宝造成压迫。
注意,孕妈开车时不要来回移动身体,以免造成安全带滑落,压迫腹部,伤害宝宝。
3、要避免开车节奏过猛
孕妈开车一定要注意不要过快和过猛。
孕妈在开车的时候应该避免紧急制动和转向,这样的冲撞力很到,就可能使孕妇受到惊吓。所以一定要小心,孕妈不要开新车。
因为新的车里面可能会有一些气味,比较难闻,所以新车买回来以后一定要应该先开车门车窗,释放一部分化学气味,还可以放些竹炭或者羊毛垫等可以把异味吸收的东西。
4、车内空调温度别太低
车内空调一般以26℃为准,孕妈妈坐在里面一定不要低于这个温度。如果天气不是太热,就可以把空调关掉,然后打开车窗改吹自然风。
但建议在交通密集处还是不要打开车窗,以免吸入汽车废气。
5、不要穿高跟鞋
开车最忌讳穿些不合适的鞋子,如拖鞋和高跟鞋等,以免遇到紧急情况的时候,因鞋子不适无法把离合踩到底。
对于孕期水肿的孕妈来说,最好穿运动鞋或者是布鞋,这样穿着舒适,开车隐患也小很多。
6、长发要扎起来
女性爱美是天性,许多人喜欢把一头秀发放下来,但开车的时候,孕妈妈一定要把长发扎起来。
因为开车的时候窗外的风很容易把头发吹乱,导致头发挡住,容易出交通事故。
7、车的仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等
很多人都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西,比如香水瓶、纸的盒子、钥匙等,尽管这样方便了拿取东西,但放了这些东西会使车内显得很凌乱,紧急刹车的时候很容易伤害到坐在前排的人。
8、车内不要放置香水
车内有浓重的汽油味,很多人都喜欢用香水或清新剂来掩盖汽油味。
然而香水中的酒精成分也比较的多,这对孕妇是很不好的。