Simone
热爱跑步的人，也许并不知道，跑步该怎么跑才是最正确的，如果跑步的方法就很容易导致身体受伤，而且无法达到跑步该有的效率。
跑步属于有氧运动，可分为爱跑，慢跑以及快慢跑，一般对于初学者来说都是以慢跑为主，因为运动量不是很大，更容易接受。
那么跑步该怎么跑才最有效呢？
1、首先要选择一双适合跑步的鞋子，这一点非常重要，舒服的着装是运动时必备的单品之一。
大家选择跑步的鞋子，第一要轻便，第二要舒服。着装选好以后，大家就要考虑跑步过程中的注意事项。
2、跑步时是前脚掌落地还是后脚掌落地更好呢？
一般是推荐前脚掌落地，因为在全脚掌落地时膝盖是弯曲的，那么踝关节以及足弓是能起到弹性作用，可以将身体的重量卸掉，膝关节的作用力就会减少。也就是说，前脚掌落地可以减少膝关节受损伤。
3、在跑步姿势上，最重要的是确认重心始终是在水平方向正直向前。要让头部，踝关节保持在一条直线上，保证每个部位都在正前方摆动。
最好的方式就是在跑步时身体稍微向前倾，使身体重心来引领整个身体向前跑。
4、最后提醒大家，在跑步之前一定要进行热身活动，主要活动的部位是颈部，上肢，以及腿部和腰部，大概需要做五六组热身动作，当身体各个部位都热起来以后，才开始正式进入跑步阶段。
在跑步结束后还要进行静态拉伸，有利于拉长肌肉以及肌腱，对恢复肌肉状态，有很好的作用，可起到排酸加快血液循环的作用。
为了利用跑步，提到锻炼身体的作用，也有人利用跑步减肥，为了提高效率，大家一定要知道跑步该怎么跑，做到以上几点相关注意事项，最后就是持久坚持，每天至少跑步哦，坚持半个小时以上才能起到最终的效果。
