您的位置首页百科问答 怎样锻炼出胸肌? Simone 发布于 2024-07-30 02:32:59 536 阅读 用哑铃锻炼胸肌,不同的操作方式锻炼胸肌的不同部位,可经过仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧平躺哑铃飞鸟、仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸对胸大肌的各个部位进行有目的的锻炼。每周锻炼两到三次,每项做一组,每组做8到12个,组间休息一到两分钟。