Simone
1
银鳕鱼解冻洗净。
2
加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。
3
腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。
4
煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。
5
西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。
味道鲜美、低脂、高蛋白、营养丰富，极适合女士在夏季食用，既能补充身体所需的各种营养要求，又能保持曼妙的身材，即使吃掉一大盘也不会增加体重。
来自 美食天下 浓咖啡淡心情 的作品
使用的厨具：平底锅
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