Simone
褪黑素的功效是调节人体生物钟，诱导睡眠，副作用是会形成依赖。
褪黑素片具有调节睡眠、调节免疫、抗肿瘤的作用。副作用包括依赖、头晕和恶心。褪黑素还能清除体内的自由基，抗氧化，抑制过氧化，从而保护细胞，避免DNA损伤，延缓衰老。
过度使用褪黑素片可能会使身体依赖褪黑素。
有些人在服用褪黑素片后可能会感到头晕、恶心和其他不适，而长期大量使用褪黑素产品可能会导致依赖。
此外，很容易导致血压升高、睡眠障碍和内分泌系统紊乱。
建议平时注意食物的多样性和均衡营养，适当补充维生素和蛋白质，确保营养均衡充足，不吃辛辣和寒冷的食物，并注意休息。
